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GOLF

La ciencia del golfThe Science of GolfDie Wissenschaft des Golfspiels

imagen de una bola de golf entre elementos de laboratorio

La ciencia del golf

Las ciencias del deporte aplicadas al golf profesional

La contribución de las ciencias del deporte a la práctica deportiva es cada vez más relevante. Los distintos deportes se benefician de los estudios llevados a cabo en el campo de la fisiología, la nutrición, la biomecánica y la psicología entre otras ciencias aplicadas al esfuerzo deportivo. Una postura correcta evitará dolores de espalda. (ver preparación física)

¿Qué puede hacer la fisiología del ejercicio por el jugador de golf?

En un estudio realizado por investigadores de la Unidad de Medicina Deportiva de la Universidad de Ulm (Alemania) en una simulación de partido, se concluyó que todos los jugadores se mantuvieron durante más de dos horas (sumando diferentes periodos repartidos a lo largo del recorrido) en frecuencias cardiacas comprendidas entre el 55 y 85% de la frecuencia máxima, lo que es más relevante si se tiene en cuenta la edad de los jugadores estudiados (entre 40 y 65 años). Esto quiere decir que un buen entrenamiento sería realizar carrera continua en estos intervalos de esfuerzo. Para determinarlos se realiza una prueba de esfuerzo haciendo correr al deportista en una cinta durante unos 15 minutos hasta el agotamiento. Con los datos recogidos (frecuencias cardiacas, consumo de oxígeno, etc.) se programan las diversas zonas de pulsaciones correspondientes a los intervalos individuales de entrenamiento.

¿Qué puede hacer la biomecánica por el golf?

Fue precisamente el estudio de la biomecánica del swing el que descartó una idea sostenida desde hace tiempo en el sentido de que el dolor de espalda, en algunos jugadores, se debía al mantenimiento de posturas incorrectas (generalmente una cifosis exagerada) durante muchas horas de entrenamiento. El análisis biomecánico del gesto del golfista apuntó, como causa de las lumbalgias, a las altas velocidades de rotación que debe soportar la columna vertebral con ocasión del swing. Era más la brusquedad de los golpes con impacto en los discos intervertebrales, especialmente en el primer golpe de cada hoyo lo que influía en el dolor lumbar, e incluso se considera que estas molestias disminuirían si los jugadores se concentraran en mantenerse más erguidos durante los instantes posteriores al golpe. El estudio biomecánico es ya una rutina en los centros de medicina deportiva, y en el estudio del swingse obtiene un modelo realista del movimiento que puede ser analizado por el profesor y el jugador en su ordenador. Los parámetros biomecánicos del swing reconstruidos en 3D son entre otros: la trayectoria de la cabeza del palo, la distribución de pesos, los planos barridos por el palo, la línea de hombros y caderas, las flexiones e inclinaciones de columna vertebral ¿Y la psicología? El golf es uno de los deportes más técnicos que existen; la mente debe estar acorde con el cuerpo para que aflore la técnica y mejore la precisión y la efectividad de los golpes. De hecho, algunos especialistas aplican la sofrología al golf para que el deportista supere sus problemas de mal juego mediante la gimnasia mental, la distensión corporal y el autocontrol.

Biomecánica de oscilación del golf

El golf es realmente un juego de ciencia y física, y así que la materia de la biomecánica de oscilación del golf debe de tenerse muy en cuenta, especialmente si se es golfista y se quiere mejorar el juego. Este es un tema increíblemente importante, y se puede aprender y entender mucho de los aciertos y fallos de los diferentes jugadores dependiendo del tipo de fisonomía que tenga. La biomecánica de oscilación nos da la diferencia científica entre los aficionados y los profesionales. No obstante antes de que se pueda entender la materia de la biomecánica de oscilación del golf, se necesita aprender sobre la materia de la biomecánica en sí misma primero. Básicamente, la biomecánica es el análisis mecánico del movimiento del cuerpo, y estudia la física de la oscilación del golf. El giro de la oscilación del swing Cuando giramos en el backswing, se produce el esfuerzo de torsión en el cuerpo y por lo tanto en el palo del golf. Cuanto mayor es la diferencia de giro entre los hombros y las caderas, es decir, cuánto más se giren los hombros y menos las caderas, mayor será la cantidad de energía cinética que será transferida a la bajada y a la cabeza del palo y en  consecuencia a la bola. A esta regla en la biomecánica del swing se la denomina X-FactorLa biomecánica es el estudio del esqueleto, músculos y los nervios que reaccionan en cadena para golpear bola de golf.

El fitting

Cinta empleada en el fitting de golf por PING, marca puntera en el mundo de golf y que realizan palos a medida de excelenta calidad

Fitting

El palo de golf es lo que nos da la distancia y la postura a la hora de colocarnos delante de la bola. Una buena colocación es muy importante para poder ejecutar un buen swing de golf. Con un fitting lo que pretendemos es que nuestros palos no nos queden grandes o pequeños, duros o blandos, etc… pues todo esto afecta directamente a nuestro swing de forma negativa. Muchos jugadores adquieren material sin tener en cuenta su tipo de swing, altura, longitud de brazos y tamaño de manos, factores  que determinan la longitud y flexibilidad de la varilla, el lie, el tipo de la cabeza del palo y el grosor del grip. Para adaptar correctamente un palo de golf,  debemos realizar un swing de golf consistente. La adaptación de los palos a los principiantes es muy compleja, ya que no tienen un patrón de swing definido. Como parte de cualquier fitting, es necesaria la ayuda de un profesional. El fitting es un proceso de investigación; mientras más conocimiento se pueda descubrir acerca del swing del golfista, mejor será la adaptación. Es el jugador el que debe estar a gusto con todos los aspectos relacionados con los palos de golf, desde lo estético, el peso, el grip, la varilla etc…  

Elegir la varilla adecuada

imagen de amplio surtido de varillas de golf

Varillas de golf

Uno de los aspectos más importantes a tener en cuenta a la hora de adquirir o cambiar  nuestro juego de palos es sin duda la elección de la varilla. Tanto el jugador como el profesional que adaptan los palos de golf deben trabajar juntos para asegurarse qué elección es la correcta y qué la varilla se adapta a los requerimientos de juego y comodidad del jugador. La clave en el fitting de la varilla es conseguir una varilla que saque el mayor rendimiento al jugador, teniendo en cuenta su tipo de swing y velocidad, para conseguir la máxima distancia.

El peso y la flexibilidad de la varilla

Generalmente una varilla más flexible producirá tiros más largos, pero con menos control, al igual que con una varilla más larga. Una varilla más ligera que la que usa generalmente aporta las mismas características en el vuelo de la bola y podrá resultar más cómoda de mover que las varillas más firmes. Las más cortas y pesadas mejorarán la precisión, pero a costa de distancia.

Dureza de las Varilla

La siguiente tabla le puede dar una idea aproximada de la dureza apropiada para cada jugador, las medidas son en metros de vuelo de bola sin contar lo que esta ruede después de tocar el suelo.

Con el DRIVE alcanzo en vuelo de bola

FLEX

Para alcanzar 150 mts de distancia de vuelo utilizo el hierro

menos de 200 metros

LADY

Nº 3,4,5

menos de 200 metros

SENIOR

Nº 3,4,5

más de 200 metros

REGULAR

Nº 5,6,7

más de 230 metros

STIFF

Nº 7,8

más de 280 metros

XSTIFF

Nº 9

Y según velocidad de swing las flexibilidades de varilla para que estas se adapten a nuestro swing:

X-stiff Velocidades superiores a 110 mph
Stiff Velocidades entre 90-110 mph
Regular Velocidades entre 70-90 mph
Lady Velocidades inferiores a 70 mph
Senior Velocidades inferiores a 50 mph

* A los principiantes de menos de 55 años recomendamos varilla REGULAR, salvo excepciones.

El kick point y el peso

Un factor a considerar es la distribución del peso en la varilla. Donde se coloca la mayor cantidad de peso en la varilla, afectará directamente al punto de flexión:

  • Si un alto porcentaje del peso se ubica hacia el extremo inferior de la varilla, el palo resultante se sentirá más pesado.
  • Si el punto de balance está más alto, es decir más peso más arriba en la varilla, se sentirá entonces más ligero.

El punto donde la varilla se dobla o la distribución de la flexibilidad es también un factor. Este punto de inflexión tiene efecto en el vuelo de la bola, pero tiene un efecto muy notable en cómo se siente la varilla. Varillas con el punto de inflexión (kick point) más alto se sentirán más duras y tenderán a tener menos sensibilidad en la cara del palo. Teniendo en cuenta todos estos factores de flexibilidad, longitud, peso y punto de inflexión, son las claves para adaptar correctamente una varilla a un jugador.

El torque

Otro importante factor común en la selección de la varilla es el torque. Torque es, por definición: la resistencia a la torsión de un objeto es decir (retorcer la varilla). Una varilla con un torque mayor tenderá a abrir la cara en el backswing y cerrarla en el downswing (al momento del impacto) que una varilla con un torque más bajo. Las varillas con torque mayor (5 grados y superior) tienden a ofrecer la oportunidad al jugador de enderezar la cara del palo al momento del impacto, para eso el jugador debiera de tener un swing lento. Estos mismos palos con varillas de gran torque, en las manos de golfistas con un swing rápido, usualmente resultarán en tiros que son difíciles de controlar. La razón estriba en que la varilla cerrará mucho la cara del palo al momento del impacto, resultando en tiros muy a la izquierda. Las varillas con alto torque también presentarán al jugador una sensación de mayor flexibilidad que las varillas con menor torque (menos de 3 grados). Como resultado, los golfistas usualmente dirán que una varilla con un alto grado de torque es una varilla flexible, cuando en realidad puede ser una varilla muy rígida; el torque causará este tipo de sensación de suavidad. La regla es, si un jugador prefiere una sensación de firmeza y tiene poco problema enderezando la cara al momento del impacto, una varilla con poco torque es una sabia decisión; si el jugador llegara a tener problemas enderezando la cara del palo para el impacto o prefiere una sensación de suavidad, una varilla con un torque más alto puede ser la respuesta. Mientras que el torque y la flexibilidad tienen ambos una enorme importancia en la selección de la varilla, es importante reconocer como las diferentes características del swing influencian la forma en que vuela la bola, y cómo una varilla específica tiene un efecto directo en este vuelo. Supuestos: Si un jugador hace swing de afuera hacia adentro, como la mayoría de los jugadores lo hacen, una varilla más rígida lo ayudará a enderezar sus tiros. Esto no quiere decir que ellos golpearán la pelota recta, pero ellos estarán menos propensos a tirar un slice con este tipo de varilla. Para un jugador que cierra la bola (hook), una varilla más rígida le ayudará a enderezar sus tiros. Esto puede solamente cambiar de hook a pull, pero definitivamente la dirección será mejorada. Si un golfista está actualmente golpeando la pelota derecha o casi derecha, y desea mantener este tipo de patrón de vuelo para la pelota, la varilla actualmente en uso debe estar cerca del tipo correcto que se adapte a ese jugador. Si un golfista tiende a estar cansado al final de una vuelta o es físicamente no muy fuerte, la tendencia a la combinación más liviana y flexible es una buena opción. Pero si el jugador es fuerte y tiene un swing rápido(fast tempo) la combinación más liviana le causaría una pérdida de control. Conseguir la combinación de suavidad y bajo peso a la que un jugador pueda hacer swing bajo control es el objetivo de la adaptación de la varilla.

La velocidad de swing

El parámetro más común para adaptar varillas es la velocidad del swing. Es generalmente asumido, que un jugador que tiene un swing con una alta velocidad está mejor servido con una varilla rígida y que la mujer que hace swing más lento, el junior o los sénior que les vendrá mejor varillas más suaves. Esto no es del todo cierto, también influye la amplitud del movimiento y la aceleración de cada jugador. El jugador que tiene un largo y lento swing tenderá a golpear con varillas rígidas tiros más cortos y con menos control que un jugador  con un swing corto y violento, aunque ambos alcanzan velocidades de 90 mph en el impacto. Cuando un jugador se le adapta una varilla, las varillas más suaves para su tipo de swing tienden a golpear la bola más largo y más alto, mientras que las varillas rígidas tienden a generar golpes menos altos y más derechos pero en muchos casos más cortos. Virtualmente cualquier jugador puede golpear la bola más larga como resultado de la tecnología que hace la varilla más flexible.   Una ganancia de 20 yardas o más son fácilmente posibles si un jugador se cambia a una varilla más suave. Suena fabuloso, pero no lo es. Desafortunadamente esta ganancia en distancia viene a expensas de una pérdida en el control. En la mayoría de los casos, el factor precisión en el más importante, por lo tanto se hace necesaria la eliminación de las varillas demasiado suaves en el proceso de adaptación. Por otra parte, muchos jugadores pueden ser ayudados en el incremento de su precisión a través del uso de una varilla más rígida. También hay un elemento a considerar en esta elección y es la pérdida de distancia. Como conclusión, se debe conseguir la varilla más suave que se pueda golpear (para obtener gran distancia) combinada con la rigidez máxima (para obtener gran control). En la actualidad, su objetivo debe ser encontrar la varilla más flexible que pueda controlar y que se sienta bien cuando se golpea.

La longitud

La longitud de la varilla es un resultado directo de cómo el jugador hace swing al palo. La estatura del jugador, longitud de sus brazos, postura y posición de las manos al momento del impacto y cuando se prepara para pegar. El elemento clave cuando examinamos la longitud de la varilla es escoger la longitud más larga de un palo que un jugador es capaz de manejar bajo control; esto nos llevará a tiros más largos y más consistentes. Lo que funciona muy bien para un jugador, usualmente no funciona para otro. Utilizar el conocimiento acerca de varillas y sus especificaciones relacionadas con la forma de jugarlo ayudará a los jugadores a trabajar en conjunto con los profesionales que hacen la adaptación de los palos a la medida, para escoger la varilla apropiada. La varilla es ciertamente un elemento clave en el desempeño de un palo de golf, la elección de la varilla apropiada para su swing, aun si esté swing es apenas menos que perfecto, puede ayudar a mejorar su dirección, trayectoria, sensación al pegarle y su distancia. Cada persona tiene tienen características individuales; de igual manera las tienen las varillas.

Equilibrado de las varillas

dentro del camión del Tour de Ceveeland & Srixon golf

Báscula

El equilibrado de una varilla consiste en buscar en cada varilla la línea longitudinal que ofrece menos resistencia a la flexión que cualquier otra de la misma varilla. Localizando esta línea puede ponerse en una posición predeterminada. La posición correcta para montar las varillas es la denominada 9 horas. Al poner todas las varillas de un juego en la misma posición, conseguimos una respuesta homogénea con todos los palos de un juego, al golpear con todos los hierros tendremos la misma sensación en cuanto a dirección de la bola. La meta es facilitar repetidamente un vuelo de bola estable.

Frecuencia de vibración de las varillas – C.P.M.

Si sujetamos firmemente una varilla por un extremo y estiramos del otro para soltarlo después, la varilla efectuará un movimiento pendular (oscilación-vibración), de un lado a otro hasta que finalmente se detenga, si medimos esta vibración en Ciclos Por Minuto nos dará una cifra (CPM), que tiene relación con la sensación que nos producirá esa varilla, cuando impacte con la bola, momento en el que también vibrará en nuestra mano. Esta sensación es lo que se conoce como Flex y se denomina Regular, Stiff, Lady, etc… La medida por CPM es la forma más exacta de conocer la flexibilidad de una varilla, ya que al no existir ningún estándar aceptado por los diferentes fabricantes, la flexibilidad de varilla que uno de ellos denomina Regular puede no coincidir ni en la denominación ni en la dureza con la de otro fabricante.

Medición de la muñeca al suelo.

Importante: los jugadores diestros izquierda se deben medir la muñeca hasta el suelo. Si el jugador es zurdo medir la muñeca derecha hasta el suelo.El cuadro que se muestra abajo ayudará a determinar la longitud de la varilla. Ello se basa en su altura y en la medida de la muñeca al suelo. NOTA: las modificaciones en la longitud de los palos se otorgan en cm. Por ejemplo, “+ 2” significa que los palos deben ser hechos 2 cm. más largos que la longitud standard. A “ – 2” nos indica que los palos deben ser montados a 2 cm. más cortos que la longitud standard. Y un 0 significa que la longitud apropiada para los palos es la Standard. Se utiliza el siguiente cuadro para determinar cuánto más largo o más corto (que la longitud standard) deberá ser el palo. Para ello se localiza en el presente cuadro donde se junte su altura y la medida de su muñeca al suelo:

  1,50 1,55 1,60 1,65 1,70 1,75 1,80 1,85 1,90 1,95 2,00 2,05 2,10

102,00

+5

+5

+5

+5

+5

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+4

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  101,00

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  100,00

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  98,00

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  95,00

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  94,00

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  92,00

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The Science of Golf

The Science of Golf

Sport Sciences applied to professional golf

Contribution of science to sport is more and more relevant. A variety of sports benefit from the studies done in physiology, nutrition, biomechanics and psychology amongst other applied sciences to sport. A bad posture will avoid backaches. (see physical preparation) What can physiology change in a golf player exercise? In a study done by the University Of Sport Medicine Of Ulm (Germany), in a match simulation it was concluded that all players kept for two hours or more (adding different periods during the entire match) in heart rates amongst 55 and 85% of the maximum heart rate. Wich is even more important knowing the age of the players (between 40 and 65 years old). This means that a good training would consist on doing a continuous race between these effort intervals. To measure the level of effort of a player they have to run for 15 minutes. With the gathered data (heart rate, oxygen consumption, etc.) several pulse points are programmed with the individual training intervals.

What can biomechanics do for golf?

It was precisely the study of biomechanics of the swing which ruled out a long held notion in the sense that backaches in some players, were due to poor postures (usually an exaggerated kyphosis) over many hours of training. The biomechanical analysis of the golfer’s gesture pointed as a cause of low back pain caused for the high rotational speeds that must support the spine at the time of swing execution. Was the suddenness of the impact on the intervertebral discs, especially in the first swing of every hole that caused lumbar pain, and is even considered that the pain would diminish if players would focus on keeping upright postures during the after-swing moment. The biomechanical study is a routine used by the sport medicine centres. In the case of the swing a realistic model of the movement is taken and analysed by the professor  on his computer. The biomechanical parameters of the swing reconstructed by 3D technology are, amongst others: the trajectory of the head of the club, the distribution of weights of the body, the planes swept by the club, the line of shoulders and waist, the flexions and inclinations of the spine. So, what about psychology? Golf is one of the more technical sports nowadays; the mind must be tuned with the body in order to improve the technique and precision of our swings. In fact, some specialists apply sophrology-techniques so the player overcomes his bad game problems through mental gymnastics, corporal distension and self-control.

Biomechanic of oscillation of golf

Golf is a physical science game really so the biomechanic of oscillation of golf must be had very present, specially if that golfer wants to improve his or her game. This is a very important matter and one can learn a lot from others failures depending on his own physiognomy. Biomechanic of oscillation gives us the scientific difference between amateur players and professionals. Nevertheless before one can understand the biomechanic of oscillation of golf, he needs to learn about biomechanics itself first. Basically, if biomechanics is the mechanical analysis of the body’s movement, and it studies physics of oscillation of golf. Turn of oscillation of the swing. When we turn in backswing we do effort of torsion in the body and also in the body. The bigger the difference of turn between the shoulders and the waist, this is, the more the shoulders are turned and the less the waist, the bigger the amount of kinetic energy that will be transferred to the club and in consequence to the ball. This biomechanic rule of the swing is called X-Factor —The biomechanic of the skeleton study, muscles, nerves that react to hit the golf ball.

Fitting

Fitting

Fitting

—–Fitting

A golf club is what gives us our posture when we’re in front of the ball. A good posture is very important to do a good swing. With a fittingwhat we intend is for our clubs to be a popper size (not too big, small, hard, soft…). All of this will affect directy our swing in a negative way. Many players acquire their game material without considering what kind of swing they have, nor their arm’s length, hands’ size, other factors that determine the length and flexibility of the shaft, the lie, kind of club head and thickness of the grip. In order to properly adapt a golf club, we must do a swing being conscious of what’s happening. The adaptation in clubs for beginners is very complex for they don’t have a fixed swing yet. As any fitting is needed the help of a professional. The fitting is a process of investigation; the more knowledge you have about the golfer swing the better the adaptation will be. Is the player that must be comfortable with all aspects related with golf clubs, from the aesthetic to the weight, grip, shaft, etc.  

How to choose the appropriate shaft

Golf shafts

Golf shafts

One of the more important aspects to take into account when acquiring or changing our set of clubs is, under no doubt, the election of the shaft. Both the professional and the player that will adapt the golf clubs must work together to make sure this will be the right choice and that the shaft adapts to the requirements of game and comfort of the player. The key to the shaft’s fitting is to get a shaft that optimizes the player’s performance, taking into account his kind of swing and speed to get the maximum distance.

Shaft’s weight and flexibility

Generally a more flexible shaft will get longer shots but with less control, just as a longer shaft. A lighter shaft than the usual gives the same flight characteristics to the ball and might be even more comfortable to move than firm shafts. The shortest and heavier will improve precision to the cost of distance.

Shaft’s hardness

The next table might give an approximate idea of the appropriate hardness for every player. The measures are in meters of flight of ball, not taking into account what the ball rolls after hitting the ground.

With the DRIVE reached
in flight

FLEX

In order to achieve 150 m of flight distance
use the steel

less than 200 meters

LADY

Nº 3,4,5

less than 200 meters

SENIOR

Nº 3,4,5

more than 200 meters

REGULAR

Nº 5,6,7

more than 230 meters

STIFF

Nº 3,4,7.8

more than 280 meters

XSTIFF

Nº 3,4,9

Depending on swing’s speed and shaft’s flexibility so this will adapt to our swing:

X-stiff Speeds superior to 110 Km/h
Stiff Speeds between 90-110 Km/h
Regular Speeds between 70-90 Km/h
Lady Speeds inferior to 70 Km/h
Senior Speeds inferior to 50 Km/h

* To beginners of less than 55 years we recommend the REGULAR shaft, except in special cases.

Kick point and weight

A factor to take into account is the weight distribution of the shaft. Where the most part of the weight is placed on the shaft, it will directly affect to the kick point:

  • If a higher percentage of the weigh is placed towards the inferior end of the shaft, the club will feel will be heavier.
  • If the balance point is higher, this is more weight higher on the shaft, it’ll fill lighter then.

The point where the shaft bends or the flexibility distribution is also a factor. This kick point has an effect on the ball’s flight, but it has an outstanding effect on the shaft’s feeling. Shafts with its kick point on a higher point will feel harder and will have less sensibility on the face of the shaft. Taking all this flexibility, length, weight, kick point factors is the key to properly adapt a shaft for a specific player.

Torque

Another important common factor in the shaft’s choice is the torque.

Torque is, by definition: Resistance to torsion of an object. A shaft with a higher torque will tend to open the backing’s face and close it in the downswing (the time of the impact) more that a shaft with a lower torque. Shaft’s with a higher torque (5 degrees and more) will offer the player a chance to straighten the face of the club at the time of the impact, for this the player must have a slow swing. This same clubs with high torque shafts, in the hands of a fast swing player, they’ll usually result in hard to control shots. The reason is that the shaft will close too much the face of the club at the time of the impact, resulting in left-deviant shots. Shafts with a higher torque will also give the player a bigger flexibility feeling than shafts with less torque (less than 3 degrees.) As a result, golfers will usually say that a shaft with a high torque is a flexible shaft when in reality it can be a very rigid shaft; torque will transfer a feeling of softness. Rule is: if a player prefers a feeling of firmness and has ease to straighten the face of the club at the time of the imact, a shaft with less torque is a wise decision; if the player has any problems straightening the face of the club at the time of the impact or prefers a feeling of softness, a shaft with a higher torque might be the answer. While torque and flexibility have both a huge importance in the shaft’s selection, it’s important to recognize how the different characteristics of  the swing will influence the way the ball flies and how a specific shaft has a direct effect on this flight.

Suppositions: If a player does an outside inward swing, like most players, a harder shaft will help him straighten his shots. This doesn’t mean that they will hit the ball straight but they will be less prone to do a “slice” with this kind of shaft. For a player that hooks the ball, a harder shaft will help him straighten his shots. This can only change from hook to pull but definitely the decision will be improved. If a golfer is currently hitting the ball rightways or almost rightways, and wishes to keep this kind of flight pattern for the ball, the shaft that he’s currently using must be close to the kind the player should be using. If a golfer is tends to be tired at the end of a round or he’s physically not very strong, the tendency to the most light and flexible combination is a good option. But if the player is strong and has a fast swing (fast tempo) the lighter combination will cause him a lost of control. To achieve the optimal combination of softness and lightness so a player can do an effective swing and control it is the objective of the shaft.

Swing’s speed

The most common parameter to adapt shafts is the swing’s speed. Is a general assumption that a player with a faster swing is better served with a hard shaft; women on the other hand, who tend to do slower swings, also junior or senior, all of them will better use softer shafts. Not all of this is true, the wideness of the move and the acceleration of every player also influences. A player with a slow and long swing will tend to hit with hard shafts shorter shots and with less control than a player with a short violent swing, although both will reach speeds of 90 mph on impact. When a shaft is adapted for a player, softer shafts tend to hit the ball for longer and higher shots, while hard shafts tend to generate less high shots and in many cases shorter but also more straight. Virtually any player can hit the longest ball as a result of technology that the flexible shaft makes possible.

Up to 20 yards can be easily won if a player changes to a softest shaft. It sounds great, but it is not. Unfortunately this distance gain costs an absolute control lost. In most of the cases, the precision factor is the most important; this is why too soft shafts must be removed in the adaptation progress. On the other hand, many players can be helped by increasing their precision with a harder shaft. There’s something else to take into account when making this choice: the distance lost. As conclusion, we must find the softest shaft that allows us to hit the ball with precision (to obtain a great distance), combined with the maximum hardness that we can get (to obtain better control). Right now your objective must be to find the most flexible shaft that you can control and that feels right when you hit the ball.

Length

The length of the shaft is a direct result of how the player does the swing with his club. The player’s height, the length of his arms, posture and hand’s position at the time of impact and in pre-swing. The key element when we’re choosing the length of our shaft is to choose the longest shaft that a player can keep under control; this will take us to longer and more consistent shots. Something that works really good for a player usually don’t work as good for another. To use our knowledge about shafts and their specifications related to our game style will help us to work with the professionals that do the shaft’s adaptation in order to choose the optimal shaft. The shaft is certainly a key element when adapting a golf club, the right shaft for your swing, even if you still have to work a lot on it, can help us improve direction, trajectory, distance and feeling when hitting the ball. Every person has some individual characteristics; just as shafts.

Shaft’s balance

Golf Scales

Scales

To balance a shaft we must find the longitudinal line that offers less resistance to push-up. Locating this line we can put it on a certain position. The right position to assemble shafts is called 9 hours. When we put all our shafts in the same position we will get a homogeneous response with all the clubs. When we would hit with our steels we will have the same feeling about ball’s direction. The objective is to ease a stable ball flight.

Shaft’s vibration frequency – C.P.M.

If we firmly grab the shaft by one end and we pull from the other to release it right after, the shaft will make a pendular move (oscillation-vibration), from side to side until it finally stops. If we measure this vibration in cycles per minute (CPM) it’ll give us a figure that has relation with the feeling that this shaft will give us when it impacts the ball, vibrating in our hand. This feeling is know as Flex and is denominated Regular, Stiff, Lady, etc. The measure per CPM is the more precise way to know the flexibility of a shaft. As there is no accepted standard for all manufacturers, the flexibility of the shaft that some manufacturer call Regular might be different from the Regular hardness of other manufacturer.

Measuring the distance between wrist and the ground

Important: all right-handed players must measure the distance between their left hand to the ground. If the player is left-handed he must measure the distance between his right hand and the ground. The following table will help us to choose our shaft’s length. It is based on it’s length and the distance between the wrist and the ground.

NOTE: length modifications of the clubs are given in cm. For example, “+ 2″ means that the clubs must be made 2 cm longer than standard length. A “– 2″ means that the clubs must be made 2 cm shorter than standard length. A “0” means that the appropriate shaft’s length is the standard. The following table can be used to determinate how much shorter or longer (than standard) should be the club. For this you must find both the distance between your wrist and the ground and your height on the chart.

1,50 1,55 1,60 1,65 1,70 1,75 1,80 1,85 1,90 1,95 2,00 2,05 2,10

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Die Wissenschaft des Golfspiels

Die Wissenschaft des Golfspiels

Angewandte Sportwissenschaften: Profi-Golf

Der Beitrag der Sportwissenschaften in Verbindung zum Golfsport gewinnt immer mehr an Relevanz. Die unterschiedlichen Sportarten profitieren von den Studien, die über Physiologie, Ernährung, Biomechanik und Psychologie in Verbindung mit der sportlichen Aktivität durchgeführt werden. Durch die richtige Haltung kann man Rückenschmerzen vorbeugen (Siehe: körperliche Vorbereitung). Was bringt die Physiologie dem Golfspieler? Diese Studie wurde von Wissenschaftlern der Sportmedizin an der Universität Ulm durchgeführt: Bei den Forschungen, die während einer Golfsimulation realisiert wurden, kamen sie zu dem Ergebnis, dass alle Spieler im Zeitraum von zwei Stunden (Summe aus verschiedenen Spielsequenzen der gesamten Runde) eine Herzfrequenz von 55 bis zu 85 Prozent beibehielten. Das Alter der Testpersonen ist hierbei ausschlaggebend: es lag bei 40 bis 65 Jahren. Daraus kann abgeleitet werden, dass zu einem guten Training eine kontinuierliche Aktivität während dieser Spielsequenzen gehören sollte. Um genaue Daten zu erhalten, liefen die Testpersonen 15 Minuten am Stück, bis zur vollständigen Erschöpfung, auf einem Laufband. Anhand der erzielten Ergebnisse (Herzfrequenz, Sauerstoffverbrauch, etc.) werden die entsprechenden Bereiche des Pulsschlags in Verbindung zu den individuellen Trainingssequenzen koordiniert.

Welchen Beitrag leistet die Biomechanik?

Genau genommen entfachten die Studien der Biomechanik über den Golfschwung eine rege Debatte und schließlich eine feste Vorstellung über fortdauernde schlechte Haltungen beim Spiel, die zu Rückenschmerzen, in den meisten Fällen zu Wirbelsäulenverkrümmungen, führen. Die biomechanische Analyse der Bewegungen von Golfspielern ergab, dass der Lendenschmerz durch die hohe Umdrehungsgeschwindigkeit beim Schwung hervorgerufen wurde, die die Wirbelsäule ertragen muss. Besonders die Bandscheiben werden durch die Stöße in Mitleidenschaft gezogen, insbesondere beim ersten Schlag des jeweiligen Loches. Dadurch kommt es zu Lendenschmerzen und deshalb wird Spielern mitunter geraten, sich in den Sekunden nach dem Schlag mehr auf ihre aufrechte Haltung zu konzentrieren. Die biomechanische Forschung ist zu einem festen Bestandteil der Sportmedizin geworden. Anhand der Studien über den Schwung kann ein realistisches Bewegungsmodell abgeleitet werden, das vom Trainer oder dem Spieler am Computer analysiert werden kann. Die biomechanischen Parameter auf denen die dreidimensionale Nachbildung des Schwungs basiert sind folgende: die Flugbahn des Schlägerkopfes, die Gewichtsverteilung, die durch den Schläger gefegten Flächen, die Schulter- und Hüftstellung, die Beugung und Neigung der Wirbelsäule… und was ist mit der Psychologie? Golf ist eine der technischsten Sportarten; der Verstand sollte immer im Gleichgewicht zum Körper sein, damit die Technik richtig umgesetzt und besonders präzise gespielt werden kann. So gelingen effektive Schläge.  De facto wenden manche Spezialisten eine psychotherapeutische Entspannungstechnik durch Kombinieren von Worten und Musik an, die sogenannte Sophrologie, damit der Sportler seine Probleme überwinden kann indem er zu seinem körperlichen Gleichgewicht findet und Selbstkontrolle erlangt.

Biomechanik und Golfschwung

Der Golfsport zählt tatsächlich zu den wissenschaftlichen sowie physischen Spielen und deshalb spielt die Biomechanik eine wichtige Rolle, vor allem für den Golfer. Es handelt sich um einen überaus wichtigen Aspekt; man kann vieles aus den Erfolgen und Misserfolgen anderer Spieler lernen, indem man dessen Physiognomie analysiert. Aus der Biomechanik der Schwingung kann ein klarer Unterschied zwischen Hobbyspielern und Profis abgeleitet werden. Nichtsdestotrotz kann man die Biomechanik der Golfschwingung erst dann verstehen, wenn man sich ein Grundwissen über die allgemeine Biomechanik angeeignet hat. Im Grunde beschäftigt sich die Biomechanik mit der mechanischen Analyse der Körperbewegung und der Schwungphysik beim Golf. Die Schwungbewegung beim Golf: Bei der Bewegung des Rückschwungs wird durch die Drehung eine Kraft produziert, die sich gleichzeitig auf den Körper und den Golfschläger auswirkt. Je größer die Drehbewegung (Drehung der Schultern im Vergleich zur Hüfte), umso größer ist auch die kinetische Energie, die auf den Schlägerkopf, und folglich auch auf den Ball, weitergeleitet wird. Diese Formel der schwungbezogenen Biomechanik wird X-Factor genannt. Die Biomechanik beschäftigt sich mit dem Skelett, den Muskeln und den Nerven, die beim Schlagen des Golfballs der Reihe nach agieren und reagieren.

Das Fitting

Fitting

Fitting

Wenn man sich vor den Golfball platziert, wird einem durch den Golfschläger die adäquate Körperhaltung verliehen. Eine optimale Körperstellung ist für einen effektiven Golfschwung grundlegend. Beim Fitting werden jedem Spieler individuell passende Schläger zugeordnet, damit diese nicht zu klein oder zu groß, zu hart oder zu weich, ausfallen und somit negative Auswirkungen auf den Schwung vermieden werden können. Viele Spieler erwerben ihre Golfausrüstung ohne auf Schwungart, Größe, Armlänge, Handgröße, und andere Faktoren zu achten, die für die Auswahl der Länge und Flexibilität des Schlägers, sowie Lie (Winkel zwischen Schlägerschaft und Schlägersohle) und Schlägerkopf, ausschlaggebend sind. Um den passenden Schläger zu finden, sollte man einen konsistenten Golfschwung ausführen. Das kann bei den Golfanfängern eine schwierige Aufgabe sein, da sich diese noch kein festes Schwungmuster angeeignet haben. Bei jedem Fitting ist die Hilfe eines Fachmanns unentbehrlich. Das Fitting ist ein Forschungsprozess: Je mehr man über den Golfschwung des jeweiligen Spielers weiß, desto optimaler fällt auch die Schlägeranpassung aus. Denn der Spieler ist derjenige, der im Endeffekt mit der Wahl des Schlägers zufrieden sein muss. Hierbei spielen die Ästhetik, das Gewicht, der Griff und einige andere Aspekte eine Rolle.  

Den passenden Golfschläger finden

Golfschläger

Golfschläger

Eine der wichtigsten zu beachtenden Faktoren beim Erwerb eines Schlägers ist die Wahl des Stabs. Spieler wie auch Fachmänner, die die Schläger anpassen, sollten bei dem Prozess zusammenarbeiten und gemeinsam die richtige Wahl des Schlägers treffen, der sich am  besten den Spielanforderungen sowie Bequemlichkeiten anpasst. Grundlegend beim Fitting des Golfschlägers ist die Wahl eines Stabs, mit dem der Spieler am leistungsstärksten ist, dabei ist auch auf dessen Schwungart und Geschwindigkeit zu achten.

Gewicht und Flexibilität des Schlägers

Im Allgemeinen sorgt ein flexibler oder langer Stab für weitere Schläge, die jedoch schlechter kontrolliert werden können. Ein im Vergleich flexiblerer Stab bringt dieselben Eigenschaften für die Flugbahn des Balls mit sich und kann außerdem bequemer zu bewegen sein als ein stabilerer Stab. Die kürzeren und schwereren Schläger verbessern die Präzision, die Schläge fallen jedoch kürzer aus.

Härte des Stabs

Die folgende Tabelle veranschaulicht die ungefähr angebrachte Härte für jeden Spielertyp. Die Maßeinheit der Flugweite des Balls wird in Metern angezeigt (das Abrollen des Balls wird dabei außer Acht gelassen).

Mit dem DRIVE erreicht man
folgende Ball- Flugweite

FLEX (Bezeichnung für die Längssteifigkeit des Schlägers)

Um 150 Meter Entfernung zu erreichen
benutzt man ein Eisen

weniger als 200 Meter

LADY

Nº 3,4,5

weniger als 200 Meter

SENIOR

Nº 3,4,5

mehr als 200 Meter

REGULAR

Nº 5,6,7

mehr als 230 Meter

STIFF

Nº 7,8

mehr als 280 Meter

XSTIFF

Nº 9

Je nach Schwunggeschwindigkeit wird im Folgenden der passende FLEX verschiedener Schläger aufgeführt:

X-stiff Geschwindigkeit über 110km/h
Stiff Geschwindigkeit zwischen 90 und 110 km/h
Regular Geschwindigkeit zwischen 70 und 90 km/h
Lady Geschwindigkeit unter 70 km/h
Senior Geschwindigkeit unter 50 km/h

* Den Anfänger unter 55 Jahren wird, mit Ausnahmen, zu einem REGULAR Schaft geraten.

Der Kick Point und das Gewicht

Ein weiterer Aspekt, der beachtet werden sollte ist das Gewicht des Schlägerschaftes. Die Stelle des Schafts, an der sich das meiste Gewicht konzentriert, hat direkten Einfluss auf den Beugungswinkel:

  • Sammelt sich das meiste Gewicht am unteren Ende des Schafts, so wiegt der Schläger mehr.
  • Sammelt sich das Gewicht jedoch an einer höheren Stelle, verliert der Schläger an Gewicht.

Die Stelle, an der der Schaft sich biegt und die Verteilung der Elastizität sind weitere Faktoren. Dieser Biegungspunkt hat keinen direkten Einfluss auf den Flug des Balls, auf das Gefühl der Handhabung des Schlägers jedoch umso mehr. Ein Schlägerschaft mit einem höher gelegenen Kick Point fühlt sich härter an und neigt dazu, dass der Spieler weniger Kontrolle für die Schlagfläche verspürt. Wenn man all diese Faktoren über Flexibilität, Länge, Gewicht und Biegungspunkt beachtet, kann bei der individuellen Zuordnung des Golfschlägers nichts mehr schiefgehen.

Der Torque Wert

Der Torque Wert wiederum ist auch wichtig für die Wahl des Schafts.

Er wird folgendermaßen definiert: Der Torque Wert bezeichnet die Verwindungssteife des Schlägerschaftes. Je höher der Torque Wert, desto grösser ist die Verdrehung des Schaftes im Treffmoment. Je kleiner der Torque Wert, desto geringer ist diese Verdrehung. Schläger mit einem hohen Torque Wert (5 Grad oder mehr) können dem Spieler, bei langsamem Schwung, die Möglichkeit bieten im Treffmoment richtig einzulenken. Diese Schläger können bei Spielern mit hoher Schwunggeschwindigkeit durch die starke Verwindung des Schlägerschaftes im Treffmoment zu unpräzisen Schlägen führen. Dadurch, tendiert die Schlagrichtung nach links auszufallen. Ein Schlägerschaft mit hohen Torque Wert verleiht dem Spieler aber auch ein Gefühl von mehr Flexibilität als die mit einem niedrigeren Torque Wert (unter 3 Grad). Von daher sind die meisten Golfer der Meinung, dass ein Schläger mit einem hohen Wert flexibler ist. In Wirklichkeit kann es sich jedoch um einen sehr harten Schaft handeln, das Gefühl der Flexibilität kommt ausschließlich von dem hohen Torque Wert. In der Regel wählt ein Spieler, der ein Gefühl von Härte will und kaum Probleme mit der Stellung der Schlagfläche im Treffmoment hat, einen Schläger mit einem niedrigen Torque Wert. Hat der Spieler allerdings Probleme mit der Stellung der Schlagfläche im Treffmoment und zieht ein weiches Gefühl vor, so ist ein Schaft mit höherem Torque Wert die richtige Entscheidung. Auf der einen Seite sind der Torque Wert und die Flexibilität bedeutend bei der Wahl des Schafts. Es ist allerdings auch grundlegend sich der Bedeutung der verschiedenen Schwungcharakteristiken und demzufolge der spezifischen Schafte bewusst zu sein, die Einfluss auf den Flug des Balls haben.

Annahmen: Wenn ein Spieler den Schwung von innen nach außen ausführt, wie es die Mehrheit der Golfer tut, so kann ihm ein robusterer Schaft dabei behilflich sein, dass der Schlag gerade bleibt. Das heißt nicht, dass der Flug absolut gerade wird, sondern, dass die Möglichkeit einen Slice zu schlagen weitaus verringert wird. Bei Spielern, die den Ball so schlagen, dass dieser in einer Linkskurve fliegt (Hook), empfiehlt sich ebenfalls, und aus demselben Grund, ein robusterer Schaft. Hierdurch kann lediglich ein Hook zum Pull werden. Immerhin steht fest, dass die Richtung verbessert wird. In dem Fall, dass ein Golfer den Ball gerade oder fast gerade schlägt (und dabei bleiben möchte), so lässt sich feststellen, dass der benutzte Schlägerschaft sehr nah an dem sich an ihn optimal anpassenden Schaft befindet. Ist ein Golfspieler gegen Ende der Runde meistens erschöpft oder im Allgemeinen körperlich eher schwach, so ist ein leichter und flexibler Schaft eine gute Option. Ist der Spieler aber stark und hat einen schnellen Schwung (fast tempo), rät es sich nicht einen leichten Schläger zu wählen, da es zu Kontrollverlust kommen kann. Das Ziel der Schlägerschaftanpassung ist es Leichtigkeit und Sanftheit angemessen zu kombinieren um dem Spieler die Möglichkeit zu geben einen kontrollierten Schwung ausführen zu können.

Schwunggeschwindigkeit

Die Schwunggeschwindigkeit ist der wichtigste Parameter wenn es um die Anpassung des Schlägerschaftes geht. Es wird allgemein angenommen, dass ein Spieler mit sehr schnellem Schwung zu einem härteren Schaft greifen sollte und, dass Frauen, Kinder und ältere Menschen, die einen eher langsamem Schwung haben am besten mit weicheren Schlägern spielen. Allerdings ist diese Annahme nicht ganz richtig, denn das Bewegungsausmaß und die individuelle Beschleunigung spielen ebenfalls eine große Rolle. Spieler mit langem und langsamen Schwung erzielen mit härteren Schäften kürzere und unkontrollierbarere Schläge als Spieler mit kurzem aber kraftintensivem Schwung, obwohl beide beim Treffmoment eine Geschwindigkeit von 90 mph erreichen. Bei der Anpassung des Schlägerschaftes werden mit weichen Schäften im Vergleich zum jeweiligen Schwung, höhere und längere Schläge erzielt. Im Unterschied dazu führen härtere Schäfte zu weniger hohen und geraderen Schlägen, die meistens kürzer ausfallen. Praktisch jeder Spieler kann durch die Technologien, die für flexiblere Schäfte sorgen, weite Bälle schlagen.

20 Yard oder mehr können durch einen weicheren Schläger dazugewonnen werden. Das klingt zwar fabelhaft, ist es aber nicht. Denn unglücklicherweise geht dieser Distanzgewinn mit einem Kontrollverlust einher. Da in den meisten Fällen die Präzision der wichtigste Faktor ist, werden zu weiche Schlägerschäfte grundsätzlich vermieden. Auf der anderen Seite können robustere Schäfte vielen Spielern zu präziseren Schlägen verhelfen. Man sollte jedoch nicht außer Acht lassen, dass mit einem Distanzverlust gerechnet werden kann. Fazit: Man sollte einen weichen Schlägerschaft wählen (um an Distanz zu gewinnen), der aber gleichzeitig eine gewisse Härte besitzt (um die Kontrolle zu behalten). Ziel eines jeden Spielers sollte die Wahl eines flexiblen Schläger sein, den er optimal kontrolliert und mit dem er sich beim Schlagen gut fühlt.

Die Länge

Die Schaftlänge ergibt sich gemäß dem Schwung des Spielers, dessen Körpergröße, Armlänge, Körperhaltung und Handstellung im Treffmoment und Sekunden davor. Wenn es darum geht, die angebrachte Schaftlänge zu wählen sollte ein möglichst langer Schläger ausgesucht werden, der immer noch gut kontrollierbar ist. Dadurch werden längere und stabilere Schläge erzielt. Bei jedem Spieler muss dabei auf verschiedenen Faktoren geachtet werden. Um als Spieler gut mit den Pros, die für das Fitting der Schläger zuständig sind, zusammenzuarbeiten und den perfekten Schaft zu wählen, sollte man seine Kenntnisse über den Schlägerschaft und dessen Einzelheiten in Bezug auf die Spielart anwenden. Der Schlägerschaft ist ein Schlüsselelement für die Ausführung des Golfschlags. Die Wahl des passenden Schafts hilft dabei den Schwung zu optimieren, auch wenn dieser bereits fast perfekt ist: Richtung, Flugbahn, Gefühl im Treffmoment und Distanz können verbessert werden. Jeder Mensch hat seine Besonderheiten; und das gilt auch für den Schlägerschaft.

Gleichgewicht des Schaftes

golf Waage

Waage

Um das Gewicht des Schafts auszugleichen, wird der Längspunkt mit der geringsten Flexibilitätsresistenz ausgemacht. Die korrekte Position für diesen Prozess ist die sogenannte 9-Uhr-Position. Wenn alle Schäfte in der gleichen Position angebracht werden, erreicht man eine homogene Reaktion aller Schläger. Beim Schlag mit jedem Eisen ist das Gefühl der Ballrichtung das gleiche. Ziel ist es, mehrmals einen stabilen Ballflug zu ermöglichen.

Vibrationsfrequenz des Schaftes – C.P.M.

Hält man den Schaft an einem Ende fest und zieht das andere Ende an sich heran um es im Anschluss wieder loszulassen, so vollzieht der Schaft eine Pendelbewegung (Vibrationsschwingung) von der einen Seite zur anderen, bis er schließlich zum Stillstand kommt. Misst man die Vibration in Zeichen pro Minute erhält man eine Ziffer (CPM), die das Gefühl, das im Treffmoment über den Schaft weitergegeben wird, beschreibt (unter anderem spürt man die Vibration in der Hand). Dieses Gefühl wird Flex genannt und unterteilt sich in Regular, Stiff, Lady, etc… Da keine von den Herstellern anerkannte Standardversion existiert, spiegelt die Maßeinheit CPM die Flexibilität des Schlägerschaftes am exaktesten wieder, da die Flexibilität des Schlägerschaftes, die bei einem Hersteller zum Beispiel als Regular bezeichnet wird mit der Version (Härte, Bezeichnung) von einem anderen Hersteller zwangsläufig übereinstimmt.

Handgelenk-Boden-Abstand

Wichtig: Rechtshänder sollten den Abstand zwischen ihrem linken Handgelenk und dem Boden messen. Linkshänder messen dagegen den Abstand zwischen ihrem rechten Handgelenk und dem Boden. Die unten abgebildete Tabelle zeigt die jeweils passende Schaftlänge an. Die Ergebnisse beruhen auf der Körpergröße und dem Handgelenk-Boden-Abstand.

ANMERKUNG: Die Anpassungen der Schlägerlängen werden in Zentimetern angegeben. Zum Beispiel bedeutet “+2″, dass die Schläger 2 Zentimeter länger als die Standardlänge ausfallen.  “– 2″ bedeutet, dass die Schläger 2 Zentimeter kürzer sind, als die Standardlänge vorgibt. Und “0” gibt an, dass die angebrachte Schlägerlänge mit dem Standard übereinstimmt. Die folgende Tabelle verdeutlicht, ob der Schläger jeweils kürzer oder länger sein muss (als die Standardlänge). Anhand der Tabelle kann gemäß der Größe und des Handgelenk-Boden-Abstands festgestellt werden, welche Länge passend ist:

1,50 1,55 1,60 1,65 1,70 1,75 1,80 1,85 1,90 1,95 2,00 2,05 2,10

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golfparatodos

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Una plataforma online especializada en el mundo del golf, formada por multitud de usuarios con capacidad de gestionar espacios propios (blogs o sitios web) dando forma a una red social vertical compuesta de personas u organizaciones. Cada uno de ellos pueden tener diferentes roles y según sea el suyo pueden acceder a unos u otros servicios ya sean premium o gratuitos.

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